Blog
I en travl hverdag er det let at tilsidesætte sine egne behov til fordel for arbejde, familie og andre forpligtelser. Men selvomsorg er afgørende for at holde både krop, følelser og sind i balance. Her får du fem forskningsbaserede fordele ved selvomsorg, som alle bør kende til. Mindre stress og angst Selvomsorg i form af fx mindfulness-meditation, yoga eller dybe vejrtrækningsøvelser kan være med til at sænke niveauet af stress og angst. Kronisk stress kan have alvorlige negative konsekvenser for både vores fysiske og mentale helbred, så det er vigtigt at sætte tid af til selvomsorg. "Selvomsorg er et bevidst valg om at give dig selv mennesker, steder, ting, begivenheder og muligheder, der genoplader dit personlige batteri og styrker din samlede sundhed – krop, sind og sjæl."Laurie Buchanan, foredragsholder, forfatter og life coach Bedre fysisk sundhed At tage vare på kroppen er en vigtig del af selvomsorg. Regelmæssig motion, en sund kost og nok søvn kan hjælpe os med at bevare et godt fysisk helbred. Forskning viser, at personer, der prioriterer selvomsorg, har mindre risiko for at udvikle kroniske lidelser som hjertesygdomme, overvægt og diabetes. Styrket mental sundhed Mental sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed. Selvomsorg som journaling, terapi eller tid i naturen kan være med til at forbedre den mentale trivsel. Personer, der praktiserer selvomsorg, oplever sjældnere symptomer på depression, angst eller posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Øget produktivitet og fokus Når du prioriterer selvomsorg, kan det forbedre din kognitive funktion og føre til større produktivitet og bedre fokus. Pauser og aktiviteter, der giver glæde, kan hjælpe os med at vende tilbage til arbejdet eller andre opgaver med fornyet energi og koncentration. "Selvomsorg er måden, du tager din kraft tilbage på."Lalah Delia, wellness-underviser, forfatter og spirituel udøver Bedre relationer Når vi tager os godt af os selv, har vi også mere overskud til at være der for andre. At prioritere selvomsorg kan styrke relationerne til familie, venner og kolleger. Når vi er veludhvilede og følelsesmæssigt i balance, bliver det lettere at kommunikere godt og holde fast i sunde relationer. Afslutningsvis er self-care afgørende for at bevare en god fysisk, følelsesmæssig og mental sundhed. Når vi prioriterer self-care i hverdagen, kan vi mindske stress, styrke vores generelle trivsel og stå bedre rustet til at håndtere det moderne livs udfordringer. Så lad os alle give os selv et løfte om at gøre self-care til en prioritet. Alle fortjener at tage vare på sig selv og sætte deres egen trivsel først.
Når vi bliver ældre, mister huden sin elasticitet, og derfor begynder rynker og fine linjer at vise sig. Nogle vælger Botox og andre mere invasive behandlinger for at modvirke alderstegnene, men stadig flere søger mod naturlige metoder som face yoga. I dette indlæg ser vi nærmere på, hvorfor face yoga bliver et stadig mere populært valg inden for anti-age, og vi deler også eksempler på gode face yoga-øvelser og undervisere. Fordelene ved face yoga mod aldring Face yoga er en naturlig og holistisk tilgang til anti-age, som giver mange fordele, blandt andet øget blodcirkulation, forbedret muskeltonus samt mindre stress og spændinger, som kan være med til at fremskynde for tidlig aldring. Ifølge et studie offentliggjort i Journal of the American Medical Association Dermatology kan regelmæssig face yoga forbedre hudens elasticitet og mindske synligheden af fine linjer og rynker. Eksperter peger også på, at den øgede blodcirkulation og den styrkende effekt på musklerne fra face yoga kan hjælpe med at forebygge dannelsen af nye rynker. Eksempler på face yoga-øvelser Her er nogle enkle face yoga-øvelser, du kan prøve derhjemme: The V Placer begge langfingre samlet mellem øjenbrynene, og tryk let. Placer begge pegefingre på hver side af øjnene, og tryk let. Kig op, og løft de nederste øjenlåg. Hold i 10 sekunder, slap af, og gentag yderligere to gange. The Smile Smoother Skjul tænderne med læberne, så munden danner et O. Smil så bredt du kan, mens tænderne stadig er skjult. Hold i 10 sekunder, slap af, og gentag yderligere to gange. The Giraffe Kig op mod loftet. Placer fingerspidserne nederst på halsen. Læn hovedet tilbage, og tryk let med fingerspidserne. Hold i 10 sekunder, slap af, og gentag yderligere to gange. For at få mest muligt ud af din face yoga-rutine kan du prøve at lave øvelserne hver dag, holde hver stilling i 10 sekunder og gentage hver øvelse tre gange. Anbefalede undervisere i face yoga Her er nogle dygtige face yoga-undervisere, du kan følge for anti-age-teknikker: Fumiko Takatsu Fumiko er skaberen af Face yoga Method, et omfattende program, der kombinerer ansigtsøvelser, akupressur og massageteknikker for at forbedre hudens elasticitet og mindske tegn på aldring. Besøg hendes website på faceyogamethod.com for at læse mere om hendes programmer og workshops. Koko Hayashi Koko er certificeret underviser i Face yoga Method og står bag YouTube-kanalen Face yoga with Koko, hvor hun deler enkle face yoga-øvelser med fokus på anti-age. Besøg hendes website på koko-hayashi.com, hvis du vil læse mere om hendes programmer og services. Danielle Collins Danielle er en af de førende eksperter inden for face yoga og forfatter til bogen "The Face yoga Expert". Besøg hendes website på faceyogaexpert.com for at læse mere om hendes onlineprogrammer og workshops. Face yoga by Goodiebox Vidste du, at du som Goodiebox member får eksklusiv adgang til vores Face yoga-program med Susanne Bøg Holm, som er professionel Face yoga-underviser hos Gleam. I en række videoer viser hun dig, hvordan du laver face yoga med bedst mulig effekt på huden. Derudover giver et 5-ugers program dig en god idé om, hvordan du kommer i gang med din face yoga-rejse. Susanne står klar til at guide dig, og vi glæder os til at høre om dine flotte resultater. Ved at lave face yoga regelmæssigt kan du forbedre hudens udseende og mindske alderstegn på en naturlig måde – uden invasive behandlinger som Botox. Så hvorfor ikke prøve? Hvem har ikke 5 minutter om morgenen?
Hvis du elsker beauty, har du sikkert allerede hørt om Gua Sha – den gamle kinesiske behandlingsteknik, der de seneste år er blevet populær i Vesten som beautybehandling. Men med så mange beauty tools og behandlinger på markedet kan du måske spørge dig selv: Er Gua Sha bare endnu et overvurderet beauty-redskab, eller er det faktisk noget, du bør have i din rutine? Lad os se nærmere på det. Hvad er Gua Sha? Gua Sha er en traditionel kinesisk behandlingsteknik, hvor man bruger et redskab med glatte kanter til at lægge tryk på huden og skrabe i lange strøg. Den har været brugt i tusindvis af år til at fremme blodcirkulationen, mindske inflammation og styrke det generelle velvære. "Gua Sha er som en workout for huden. Det sætter gang i blodcirkulationen, hjælper med at udskille affaldsstoffer og kan endda være med til at mindske synligheden af fine linjer og rynker."Dr. Ava Shamban, bestyrelsescertificeret dermatolog og grundlægger af SKINxFIVE Er Gua Sha hypen værd? Det korte svar er: ja, Gua Sha lever op til hypen! Her er hvorfor: Det er en naturlig og ikke-invasiv behandling. I modsætning til mere invasive behandlinger som Botox eller fillers er Gua Sha en naturlig, ikke-invasiv behandling uden nåle eller kemikalier. Det er budgetvenligt. Gua Sha er forholdsvis prisvenligt sammenlignet med mange andre beautybehandlinger, og du kan nemt gøre det derhjemme med et Gua Sha-redskab og lidt olie eller et andet glidende produkt. Det kan forbedre både udseendet og følelsen af din hud. Gua Sha menes at kunne hjælpe med at mindske hævelse og inflammation, fremme lymfedrænage og stimulere kollagenproduktionen for en fastere hud med en mere ungdommelig glød. Det er afslappende. Gua Sha er en blid og beroligende behandling, der kan hjælpe dig med at koble af og slippe stress efter en lang dag. Det er en skøn måde at prioritere self-care på. At tage sig tid til at pleje dig selv og din hud er en vigtig del af self-care, og Gua Sha er en enkel, men effektiv måde at gøre netop det på. Miranda Kerr, Gwyneth Paltrow, Jessica Alba og Elle Macpherson er alle vilde med Gua Sha! Gua Sha er ikke kun elsket af beautyeksperter og wellness-entusiaster – det er også en favorit hos mange kendte kvinder. Her er bare nogle få eksempler: Miranda Kerr, australsk model og grundlægger af KORA Organics, har offentligt fortalt om sin kærlighed til Gua Sha, og hvordan hun bruger det regelmæssigt for at fremhæve hudens naturlige glød. Gwyneth Paltrow, skuespiller og grundlægger af Goop, har fremhævet Gua Sha i sine wellness-anbefalinger og delt sine personlige erfaringer med teknikken på sin hjemmeside. Jessica Alba , skuespillerinde og grundlægger af The Honest Company, har fremhævet Gua Sha som en af sine skønhedshemmeligheder og har delt sin begejstring for teknikken i interviews. Elle Macpherson, australsk model og wellnessiværksætter, har delt billeder på sociale medier, hvor hun bruger et Gua Sha-redskab, og har fortalt, hvordan det hjælper med at forme og opstramme hendes ansigt. Konklusionen er, at Gua Sha ikke bare er endnu et overvurderet beautyredskab – det er en naturlig, ikke-invasiv behandling, der kan være med til at forbedre både udseendet og følelsen af din hud, fremme afslapning og give plads til self-care. Prøv det selv, og oplev fordelene på egen hud! I vores Limited Edition Box med Moshi Moshi Mind får du et skønt Gua Sha-startsæt plus 5 andre afslappende produkter – tag et kig her.
Er du klar til at slippe dagens stress og forkæle dig selv med lidt tiltrængt selvpleje? Her får du en enkel trin-for-trin-guide til at skabe en spaoplevelse derhjemme – inklusive produkterne fra vores Limited Edition Spa Box with Moshi Moshi Mind. Og vi starter med trin 0: Giv din roomie, partner, børn, kone, mand ... besked om, at du ikke er tilgængelig de næste 1-2 timer! Trin 1: Gør dit space klar Ryd op på badeværelset, og skab et rum, der føles rent, roligt og indbydende. Læg et blødt håndklæde eller en bademåtte frem at stå på, og stil dine spa-produkter, så du har dem lige ved hånden. Læg Facial Pads i køleskabet, så de bliver dejligt kolde. Hæld et glas vin op eller lav en kop urtete, som du kan nyde, mens du forkæler dig selv. Trin 2: Sæt stemningen Forvandl dit badeværelse til en fredfyldt oase ved at dæmpe lyset, tænde et par stearinlys og sætte afslappende musik på. Lad det flakkende stearinlys og de blide toner føre dig til et sted med ro og balance. Trin 3: Nyd et varmt bad eller et dampende shower Uanset om du foretrækker et hurtigt, opfriskende shower eller et langt, luksuriøst bad, er det en vigtig del af enhver spaoplevelse at tage sig tid til at rense kroppen. Hvis du tager et shower, så lad det varme vand strømme over dig, træk vejret dybt, og mærk musklerne slappe af. Hvis du tager et bad, kan du tilsætte badesalt eller skum for at skabe en beroligende og afslappende stemning. Uanset hvad du vælger, så tag dig god tid og nyd følelsen af det varme vand, der omslutter dig og skyller dagens stress og spændinger væk. Trin 4: Pak krop og hår ind Træd ud af showeret eller badekarret, og svøb dig i en blød badekåbe eller et håndklæde. Brug det bløde og behagelige Hair Towel til at samle håret og holde det væk fra ansigtet. Mærk det lette tryk mod hovedbunden, som får dig til at føle dig rolig og centreret. Trin 5: Rens dit ansigt Brug Konjac Sponge sammen med din yndlingsrens, og massér blidt ansigtet i cirkulære bevægelser for at fjerne snavs og urenheder. Nyd den milde eksfoliering og følelsen af, at huden bliver blødere og glattere. Trin 6: Eksfoliér kroppen Tag et øjeblik, hvor du fokuserer på kroppen, og brug Mind Pumice Stone til nænsomt at skrubbe hård hud væk fra fødderne og sætte gang i blodcirkulationen. Brug derefter Gua Sha Stone til kroppen til at stimulere lymfedrænagen og efterlade huden silkeblød. Trin 7: Giv dit ansigt massage Brug Gua Sha Jade Stone til ansigtet og Jade Roller, og forkæl huden med en blid massage, der hjælper med at reducere hævelser, forbedre blodcirkulationen og fremme en sund glød. Nyd følelsen af den kølige sten, der glider hen over huden og efterlader dig afslappet og frisk. Trin 8: Læg en ansigtsmaske & lindr trætte øjne Vælg din yndlingsansigtsmaske, og lad de plejende ingredienser gøre arbejdet. Læg samtidig de afkølede Facial Pads over øjnene for en forfriskende følelse, som reducerer hævelser og hjælper med at lindre trætte øjne. Hvis du har et badekar, så læn dig tilbage i det, eller find et hyggeligt hjørne i sofaen eller i sengen. Trin 9: Slap af og kom helt ned i gear Til sidst skal du bare give dig selv lov til at synke helt ned i afslapningen og lade både krop og sind falde til ro. Bliv i badekarret eller på sofaen lige så længe, du har lyst, og nyd følelsen af ro og velvære omkring dig. Med vores Spa box og disse enkle trin kan du forvandle dit badeværelse til et fredeligt frirum fyldt med selvforkælelse og afslapning. Så tag dig lidt tid til dig selv, og nyd den skønne spaoplevelse, du fortjener. Hvad venter du på?
Få 10% rabat på din første ordre
Indtast din e-mail. Ingen spam, kun Hudpleje magi og strålende resultater.
Tager du dig selv i at tænke negative tanker om dig selv? Måske føler du, at du ikke er god nok, klog nok eller attraktiv nok. Eller måske er du meget hård ved dig selv, selv når du gør dit bedste? Lyder det bekendt? Du er ikke alene. Mange kvinder kæmper med negativ selvsnak, og det kan have stor betydning for både mental trivsel og selvværd. Den gode nyhed er, at der er konkrete ting, du kan gøre for at slippe den negative selvsnak og give plads til mere omsorgsfuld self-care. Her er seks trin, der hjælper dig godt i gang: 1. Bliv bevidst om din selvsnak Det første skridt til at slippe af med negativ selvsnak er at blive opmærksom på den. Læg mærke til de tanker, der går gennem dit hoved, og identificér dem, der er negative eller kritiske. Skriv dem ned i en dagbog eller på din telefon. Det gør det lettere at få øje på mønstre og triggere. 2. Udfordr din negative selvsnak Når du først har fået øje på den negative selvsnak, så udfordr den. Spørg dig selv, om tankerne er sande eller hjælpsomme. Hvis ikke, så prøv at omformulere dem på en mere positiv og selvkærlig måde. Her er nogle eksempler på, hvordan du kan vende negativ selvsnak: I stedet for at tænke "Jeg er en fiasko," så prøv at tænke "Jeg har lært af mine fejl og kan gøre det bedre næste gang." I stedet for at tænke "Jeg er ikke god nok," så prøv at tænke "Jeg gør det bedste, jeg kan." I stedet for at tænke "Jeg er ikke attraktiv," så prøv at tænke "Jeg er mere end mit udseende og har kvaliteter, som andre sætter pris på." I stedet for at tænke "Jeg bliver aldrig lige så god som andre," så prøv at tænke "Jeg har unikke styrker og kvaliteter, der gør mig til den, jeg er." I stedet for at tænke "Jeg er ikke klog nok," så prøv at tænke "Jeg har viden og kompetencer, som jeg har opbygget over tid." I stedet for at tænke "Jeg kommer aldrig til at kunne klare det her," så prøv at tænke "Jeg kan dele det op i mindre trin og arbejde mig hen imod mit mål." 3. Øv dig i selvmedfølelse Selvmedfølelse betyder, at du møder dig selv med den samme venlighed, omsorg og støtte, som du ville give en god veninde. Øv dig i selvmedfølelse ved at anerkende dine følelser og give dem plads uden at dømme dem. Mød dig selv med empati og venlighed. 4. Fokuser på dine styrker og det, du har opnået I stedet for at dvæle ved det, du synes, du mangler, så fokusér på dine styrker og det, du har opnået. Skriv tre ting ned hver dag, som du er stolt af eller taknemmelig for. Det hjælper dig med at flytte fokus over på de positive ting i dit liv. 5. Omgiv dig med positive mennesker Omgiv dig med mennesker, der løfter dig op og får dig til at have det godt med dig selv. Undgå personer, der er negative, kritiske eller ikke støtter dig. At omgive dig med positivitet kan hjælpe dig med at bevare et positivt mindset. 6. Handl på trods af tvivl og frygt Michelle Obama har fortalt om det pres, hun følte som ung kvinde for at være perfekt, og sagt: "Jeg måtte lære at lægge tvivlen og frygten til side og bare kaste mig ud i det." Tag handling på trods af tvivl og frygt. Øv dig i selvmedfølelse, og anerkend dig selv for at prøve, også selvom det ikke lykkes. Kort sagt kan negativ selvsnak have stor betydning for din mentale sundhed og selvfølelse. Ved at følge disse 6 trin kan du slippe af med den negative selvsnak og i stedet dyrke omsorgsfuld self-care. Husk, at det tager tid og kræver en indsats at ændre din indre dialog, men det er det hele værd i sidste ende.
Er du klar over, hvor vigtig god hudpleje er? Fra at beskytte kroppens første forsvarslinje til at styrke din selvtillid og give plads til selfcare kan det have stor betydning for dit generelle velvære at passe godt på din hud.
Forvandl dit badeværelse til en luksuriøs hjemmespa med vores Limited Edition Box med Moshi Moshi Mind. Vi har alt, du skal bruge til forkælelse fra top til tå, og i dette blogindlæg viser vi dig, hvordan du bruger produkterne til at skabe en spaoplevelse derhjemme.
